다이어트없이 집에서 빠르게 체중을 줄이는 방법

체형을 유지하는 것은 쉽지 않습니다. 많은 소녀들이 무겁고 긴 식단으로 몸을 지치고 때로는 필요한 결과를 얻지 못합니다. 특히 그러한 식품 제한이 올바르게 시행되지 않는 경우. 의사들은 적절한 영양과 적절한 에너지 소비라는 두 가지 중요한 요소의 균형을 맞추면 다이어트없이 집에서 효과적으로 체중을 줄일 수 있다고 말합니다.

집에서 빠르고 효과적으로 체중을 줄이는 방법

신체 결점을 교정하고자하는 대부분의 여성과 소녀들은 빠르고 효과적으로 체중을 줄이는 다양한 방법을 찾고 있습니다. 현대의 삶의 리듬에는 상당한 에너지 비용이 필요하며 집에서도 건강한 메뉴를 준비 할 시간이 충분하지 않습니다. 따라서 모든 종류의 다이어트를 따르거나 체육관에 가기가 매우 어려워집니다. 빠르게 체중을 줄이는 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 적절하게 구성된 영양.
2. 고단백 식품 섭취.
3. 슬리밍 차.
4. 스포츠 운동.

다이어트없이 일주일에 5kg을 줄이는 방법

일주일 만에 빠르게 체중을 줄이는 비결은 주로 단백질 식품을 섭취하는 데 있습니다. 삶은 닭고기, 코티지 치즈, 해산물, 야채, 계란, 생선과 같은 음식을 매일 식단에 넣으면 다양한 빠른 식단으로 몸을 지치지 않고 체중을 줄일 수 있습니다. 이러한 제품을 소비 계획에 따라 하루에 5 번의 비율로 배포하고 홈 스포츠 훈련과 결합하면 체중 감량에 긍정적 인 결과를 빠르게 얻을 수 있습니다.

일일 메뉴 예 :

1. 아침 :신선한 코티지 치즈 (저지방)-150g, 녹차;
2. 스낵 :사과 한 개;
3. 점심 :삶은 닭 가슴살-150g;
4. 오후 간식 :저지방 발효 구운 우유-10g;
5. 저녁 :찐 생선 (참치, 연어)-200g, 야채 샐러드.

체중 감량 방법

특별한 식단없이 집에서 과체중을 빨리 감량하려면 균형 잡힌 식단과 다양한 차를 사용하는 데 도움이됩니다. 쉬운 체중 감량의 두 가지 방법은 나름대로 좋습니다.

적절한 영양 섭취로 신체는 상태를 정상화하고 독소를 스스로 정화하기 시작합니다. 빠른 체중 감량 차는 이러한 느낌을 덜어줌으로써 단식을 없애고 불필요한 과도한 칼로리 섭취를 제한합니다.

체중 감량을위한 영양

모든 소녀 / 여성이 다이어트없이 집에서 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이되는 여러 가지 기본 영양 정보가 있습니다.

1. 굶지 말고 하루에 5 번 먹습니다.
2. 음식 제한. 서빙 크기가 200g을 초과하지 않는지 확인하십시오.
3. 식단에서 탄수화물 함유 식품을 최대한 제거하십시오. 단것과 고 칼로리 음식을 먹지 마십시오.
4. 소금과 설탕 섭취를 최소화하십시오.
5. 식이 요법을 따르십시오. 오후 7시 이후에는 먹지 마십시오.
6. 기름진 음식을 먹지 마십시오.
7. 식사하기 전에 깨끗한 물 한 잔을 마 십니다.

체중 감량 차

집에서 다이어트를하지 않고도 특별한 차를 마시면 즉시 체중을 줄일 수 있습니다. 이 음료는 건강하고 적극적으로 굶주림을 덜어줍니다. 에센셜 오일이 뿌리에 들어있는 생강차 집에서 체중 감량에 좋습니다. 향신료는 강장 효과가 있으며 신진 대사 과정을 자극합니다. 녹차는 또한 체중을 정상화하는 데 도움이됩니다. 다이어트없이 체중 감량에 긍정적 인 효과를 빨리 얻으려면 하루에 2-3 컵을 마셔야합니다. 레몬 주스 또는 꿀은 음료에 큰 도움이됩니다.

집에서 체중 감량을위한 조리법

집에서 즉시 체중을 줄이려면 간단하고 맛있는 요리법 몇 가지를 알아야합니다. 단백질이 많은 음식을 사용하는 것이 좋습니다.

가급적 생선이나 닭고기로 요리를 준비하고 데운 야채는 반찬으로 사용할 수 있습니다. 음식 선택에 자신을 제한 할 필요가 없으며 단순히 정권과 서빙 횟수를 관찰하여 체중을 줄일 수 있습니다.

참치 크림

성분 :

• 참치-1kg . ;
• 딜-반 tsp;
• 양파 (양파)-1 pc. ;
• 후추 (파프리카)-반 tsp;
• 소금-맛보기;
• 레몬-1 PC. ;
• 크림, 10 %-0. 25 l.

요리 방법 :

1. 양파를 껍질을 벗기고 반 고리로 자릅니다.
2. 크림과 향신료 (파프리카, 딜, 소금, 후추)를 섞습니다.
3. 생선을 헹구고 작은 조각으로 자릅니다.
4. 생선을 과자 굽는 판에 놓고 레몬 주스 위에 붓습니다.
5. 양파를 위에 올려주세요.
6. 크림을 붓고 다음 요리를 호일로 덮습니다.
7. 180도에서 35 분 동안 굽습니다.
8. 그런 다음 호일을 제거하고 바삭해질 때까지 6 분 동안 굽습니다.

야채 라자냐 (다이어트)

성분 :

• 라자냐-4 잎. ;
• 토마토 페이스트-6 큰술. l. ;
• 끓인 물-50 ml;
• 캐슈 너트-20g;
• 호박-140g;
• 가지-130g;

요리 방법 :

1. 견과류를 물로 덮고 1 시간 반 동안 그대로 둡니다.
2. 애호박과 가지를 얇게 자릅니다.
3. 베이킹 시트 바닥에 토마토 페이스트를 바릅니다.
4. 믹서기로 견과류를 휘젓습니다.
5. 재료는 라자냐 잎, 주키니 층, 너트 버터, 라자냐 잎, 가지 층, 토마토 페이스트의 순서로 베이킹 시트에 배치됩니다.
6. 라자냐를 양피지로 덮은 다음 호일로 덮습니다.
7. 오븐을 예열합니다 (180도).
8. 부드러워 질 때까지 45 분 동안 굽습니다.

다이어트없이 집에서 빠르고 쉽게 체중을 줄이는 것이 가능합니까? 간단한 체중 감량 계획을 알면 과도한 칼로리를 없애고 몸매를 아름답게 만들 수 있습니다.